Recettes de régime ... une diététicienne à la maison

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29 janvier 2016

Tortellonis tomates/crème/petits pois/épinards

Tortellonis tomates/crème/petits pois/épinards

Pour 4 personnes 300 g de tortellonis à la viande 2 oigons hachés 200 g de petits pois surgelés 750 g d'épinards en branches surgelés 1 kg de tomates fraîches pelées concassées 200 ml de crème fraîche allégée à 4 % de matières grasses2 cubes de bouillon...

Posté par Nadine Gourmande à 08:13 - Commentaires […] - Permalien [#]

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9 janvier 2016

Salade de pennes aux tomates et au basilic

Salade de pennes aux tomates et au basilic

Pour 4 personnes 250 g de pennes (si possible complètes)4 tomates Basilic ciselé 1 gousse d'ail hachée 1 échalote hachée Vinaigre balsamique blanc Huile d'olive Sel, poivre Lavez, épépinez et coupez les tomates en dés. Mélangez les tomates, le basilic,...

Posté par Nadine Gourmande à 08:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

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9 janvier 2016

Spaghettis crémeux Aromat

Spaghettis crémeux Aromat

Pour 4 personnes 250 gr de spaghettis (ou autres pâtes si possible complètes) 8 tomates 8 tranches de jambon blanc dégraissé 2 dl de crème fraîche allégée Epices Aromat (de Knorr) Bouillon de boeuf dégraissé (cubes + eau)Paprika Sel, poivre Peler et couper...

Posté par Nadine Gourmande à 08:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

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9 janvier 2016

Linguini au cabillaud et aux scampi

Linguini au cabillaud et aux scampi

Pour 4 personnes 250 gr de linguini (si possible complets) 500 gr de scampi décortiqués 500 gr de filet de cabillaud 1 kg d'épinards 1 boite de soupe de poisson ou de bisque de homard 200 gr de crème fraîche épaisse allégée ou 200 g de fromage blanc maigre...

Posté par Nadine Gourmande à 07:56 - Commentaires […] - Permalien [#]

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9 janvier 2016

Macaronis végétariens

Macaronis végétariens

Pour 4 personnes 250 gr de macaronis (pâtes complètes si possible) 2 courgettes 4 poivrons rouges 1 gros oignon 500 g de tomates 1 gousse d'ail Bouillon de boeuf dégraissé (cubes + eau) Paprika Sel, poivre Faire bouillir un peu de bouillon dans une cocotte...

Posté par Nadine Gourmande à 07:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

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